42岁的香港女团“TWINS”成员钟欣潼（阿娇），几年前婚后想生孩子，进行冻卵手术，导致荷尔蒙失调，体态走山胖了10公斤。当时，好姐妹蔡卓妍（阿Sa）为她说话，表示：“健康快乐才最重要！”如今，她终于找到合适自己的瘦身方法，一口气瘦回巅峰时期，近日现身时尚活动时，一件紧身礼服，性感优雅，完全零赘肉。

阿Sa为阿娇体态发福缓颊，表示“健康快乐”更重要。

阿娇先前贺尔蒙失调曾一口气胖了10公斤。

(资料图片仅供参考)

阿娇曾分享“以前会用节食减肥，但难以坚持”，只要去了聚会、有好吃的能吃，她就“享受生活”，减肥的事绝对半途而废。想想，不正跟大多数一般人的情况，一模一样吗？想要健康瘦，可以学学阿娇掌握四个基本瘦身菜单原则，朝仙女级的蚂蚁腰迈进。

阿娇前阵子来台特地找好友王心凌、贾静雯相聚，重点也是摆在吃东西行程。

阿娇分享来台狂嗑美食的照片。

1.少淀粉多青菜

瘦身期间多吃菜，控制淀粉摄取量，以减少摄取的卡路里，但一点点淀粉也是必要的，因此可以选择一餐完全不吃淀粉类，其他餐稍微控制量，才不会减得太辛苦。阿娇减肥时主要以水煮花椰菜与凉拌秋葵为主食，并配合水煮肉片，低卡又能吃得饱。

2.增加蛋白质

很多人以为减肥就不能吃肉，这观念大错特错，反而应该以“高蛋白饮食”为目标，既能维持长时间的饱足感，配合运动，提高身体肌肉比例，反而能提高基础代谢率，让你瘦得事半功倍。

3.以糙米、紫薯代替白饭

摄取淀粉类时，可以选择糙米、紫米、紫薯等原形食物代替，除了热量更低且更有饱腹感之外，这些食物都富含纤维质，更能促进肠胃蠕动。

4.喝水很重要

多喝水除了能让皮肤状态更好，对减重也有成效，既有饱足感，又能提高体内代谢速率。如果工作太忙的话，可以学习阿娇的方法，定时定量的喝。现在就帮自己设定喝水闹钟吧！另外，由于阿娇的职业需求，让她对水肿状况更在意，她特别提醒睡前两小时就别喝水，以免隔天早上起床发现水肿，状态不佳。